说起备孕，可能有许多人都会固定思维的想到女性朋友应该怎么做，要注意些什么等等的的问题。但是，备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。今天我们就来讲讲男性在备孕期间应该要做的那些事。对于正准备备孕的男性来说，精子质量是最关键的中重要的一环，拥有良好的精子才能使受孕的几率增加，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中应该要怎么做才可以提高精子质量呢?
首先当然就是要放松心情了，不要有太大的压力。虽然现在是大数据时代，任何信息都可以通过上网就可以查询到，但是需要注意的是，并不是所有的信息都是准确的，因此在备孕期间如果看到一些不好的信息就觉得压力山大，觉得自己不行之类的，要放松心情，积极面对，好孕自然就来了。
其次就是要戒烟酒，一旦开始有备孕的想法了，那么就一定要开始戒烟戒酒，因为酒精、尼古丁等这些物质都会降低精子的质量和数量，从而影响备孕成功的几率。
在备孕期间最好不要穿紧身裤，因为紧身的裤子会妨碍血液的循环，而且如果长期处于应该闷热不透气的状态的话还会有可能滋生细菌，妨碍睾丸的正常生长和发育。
在备孕期间最好多吃富含赖氨酸的食物，因为赖氨酸是精子形成的必要成分，所以多吃富含赖氨酸的食物能够有效提高男性精子的质量。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。另外，在备孕期间的男人如果体内缺锌的话会使他们的性欲降低，从而导致精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有生蚝、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。如果缺锌严重的话，最好可每日服用生蚝精华胶囊，并定时锻炼身体。
为了孕育一个健康聪明的宝宝，男性朋友们应该尽可能的做到上面的注意事项哦，养成一个良好的身体等待宝宝的到来！